Yoga je godina staru praksu tradicionalne fizičke i mentalne discipline iz Indije. Iako ne postoje fizički dokazi da može tvrditi koliko dugo načela joge su postojale, rani arheološki dokazi prikazuje da je kamen pečata yoga poza su oko 3.000 godine prije Krista u današnjem svijetu, joga je napravio putovanje po cijelom svijetu i zaradio svoje slavu. Mnoge zapadne kulture usvojili yoga kao dio svoje fizičke režima i požnjevena prednosti kao dobro. Kao što postoji mnogo joga poza i položaja koji se izvode na različitim fizičkim razinama, neka ¡ť s pogled na jedan od naprednih poza: rajske ptice joga poza. This poza, zajedno s drugim pozama, je izuzetno učinkovit u povećanju fleksibilnosti, ispiranje toksina iz tijela, povećava podmazivanje u zglobovima, ligamenta i tendons, masiranje svih organa, toniranje mišića, i još mnogo toga. Pročitajte više o prednostima yoga.
Kako li rajske ptice joga poza
Ako ste početnik u učenju joge, onda vjerojatno ne bi trebali pokušati imitirati držanje u ovom trenutku. Ptica Raja joga poza je učio mnogo kasnije, zapravo, to je učio više naprednih nivoa yoge. Za one koji su imali praksu i koji su proučavali različite yoga postures bi trebao pokušati. Prije nego počnemo, morat ćete yoga mat, udobne odjeće, remen na svezati, i napraviti neke istezanje prije nego što započnete rajske ptice joga poza. Pročitajte više na napredne joga poza.
Korak # 1: prva stvar o yoga je da morate držati normalno disanje. Dakle, ne zaboravite to učiniti u ovoj snažnoj i izazovan rajske ptice joga poza. Postavite mat yoge na podu i stajati s nogama dio. Držite ga, osim onoliko koliko možete (preko ramena). Čuvajte svoje noge okrenuo van i savijte desnu nogu u pravom smjeru, ali držati tvoj bedro paralelno s podom, a koljena ne bi trebalo ići izvan vaše desne noge.
Korak # 2: Postavite desni lakat na desno koljeno i držati svoju lijevu ruku ispruži i nad glavom. Dišite duboko kao što možete, jer to pomaže da se protežu vrlo jednostavno. Sada se vezati u desnoj ruci i donijeti lijevu ruku iza, prema natrag. Desna ruka (koja ima vežu), ja ću otići i ispuniti lijevoj ruci od između nogu. Držite svezati s oba kraja.
Korak # 3: Donesite svoje desno rame do točke prema podu, a lijevom ramenu otvara. Pogled preko lijevog ramena prema stropu. Držite normalno disanje. Obje ruke će držati drži svezati i samo donji dio tijela će se promijeniti položaj. Donesite vaše desne noge u, a stavljanje lijeve noge čvrsto na joga prostirci. Polako napraviti prijelaz i pokušati ne izgubiti ravnotežu ili ostavite svezati. Držite desnu ruku između nogu i napraviti prekidač s nogu.
Korak # 4: Čuvajte svoje noge ramena width apart i podignite vaše pravo peta gore (čuvanje loptu vaše desne noge i dalje na podu). Polako podignite cijelu svoju desnu nogu od yoga mat, diše normalno, i pokušati uravnotežiti tjelesnu težinu na lijevoj nozi. Sa svoje ruke i dalje u svezati, podignite vaše desne noge kao visok kao možete. Ispraviti desnu nogu na desnu stranu i držite poza.
Korak # 5: Držite koljena ravno i opustite ramena. Stajati kao visok kao moguće i držati normalno disanje. Polako dovesti vaše desne noge prema dolje i sami otključati iz svezati. Viola, uspješno ste završili rajske ptice joga poza. Sada je vremena za obavljanje točno istu stvar s druge strane.
Pročitajte više na:; yoga vježbe, yoga meditacija, Dok ste izvršavanju ptica raja joga poza, provjerite da li biljka obje noge na yoga mat u vrijeme tranzicije. Svaki korak zahtijeva osjećaj za ravnotežu i fleksibilnost. Kao što sam spomenuo ranije, ovo je napredna joga poza, te bi trebao prakticirati poza pod joga instruktora nadzorom.
No comments:
Post a Comment